ลดเวลาจ้องหน้าจอก่อนเข้านอน
แสงสีฟ้าจากหน้าจอมือถือ หรือคอมพิวเตอร์ รวมไปจึงจอทีวี รบกวนประสาทของคุณ ทำให้คุณนอนไม่หลับได้ แม้ว่าจะหลับตาแล้วก็ตาม และยังทำให้ระบบการทำงานของฮอร์โมนหลับสบายที่ชื่อ “เมลาโทนิน” ทำงานได้ไม่เต็มที่อีกด้วย เราแนะนำให้ปิดทีวี ปิดหน้าจอคอมพิวเตอร์ และมือถือก่อนนอนราว 2 ชั่วโมง ได้อยู่ในห้องเงียบๆ หรือจะเปิดเพลงช้าๆ เบาๆ ที่หัวมุมของห้อง ใช้ประสาทหูแทนตาสักพัก จะช่วยให้หลับได้ง่าย