ตั้งใจในการทานอาหาร
การที่เรากินข้าวไปด้วย ทำกิจกรรมอย่างอื่นไปด้วย เช่น กินไปดูหนังไป เล่นมือถือไป หรือนั่งทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ไปเรื่อยๆ จะทำให้เรากินอาหารอย่างเพลิดเพลินจนกินได้เรื่อยๆ ไม่หยุด และเราก็ไม่รู้ตัวว่าเราอิ่มแล้ว เราควรหยุดกิน เราอาจเผลอกินจนเกินความจำเป็นโดยที่เราไม่รู้ตัว ดังนั้นนอกจากจะต้องตักอาหารในปริมาณที่คิดว่าเหมาะสม แล้วกินเท่านั้นโดยไม่เติมอาหารต่อแล้ว เราก็ควรนั่งกินอาหารอย่างตั้งใจ กินอาหารอย่างเดียวโดยไม่ทำกิจกรรมอื่นๆ ร่วมด้วย