ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายนั้นจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของกล้ามเนื้อและอวัยวะส่วนต่างๆ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ให้เลือดสูบฉีด ลดความเครียด และยังช่วยทำให้รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และเพิ่มพลังงานในร่างกายได้ การออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยวันละ 30 นาที จะช่วยให้ร่างกายของคุณแข็งแรง และไม่เหนื่อยง่าย แถมยังช่วยให้นอนหลับสบายอีกด้วย