รับแสงแดดในตอนเช้า

ร่างกายคนเราจำเป็นต้องรับวิตามินดี เพื่อมาช่วยในการเสริมสร้างการทำงานของกระดูกและฟัน เพราะวิตามินดีจะช่วยดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ซึ่งถ้าร่างกายของเรามีวิตามินดีต่ำหรือขาดวิตามินดีก็จะผีผลต่อร่างกาย กระดูกไม่แข็งแรง และโรคมะเร็งบางชนิด อย่างไรก็ตาม ร่างกายเราจะได้รับวิตามินดีจากอาหารน้อยมาก ๆ แต่จะสังเคราะห์วิตามินดีได้จากผิวหนัง แทบจะเรียกได้ว่าวิตามินดีได้จากธรรมชาติเพียงแหล่งเดียว โดยอาศัยการรับแสงแดด (โดยเฉพาะรังสียูวีบี) ในตอนเช้า