ไม่ควรดื่มคาเฟอีนก่อนนอน

ขนาดช็อกโกแล็ตที่มีคาเฟอีนและน้ำตาลแอบแฝง ยังทำให้เรานอนตาค้างได้ แล้วนับประสาอะไรกับการดื่มชากาแฟในช่วงเวลาก่อนเข้านอน เพราะเรารู้กันดีกันอยู่แล้วนี่ว่าเครื่องดื่มพวกนี้มีคาเฟอีนแบบไม่ต้องแอบต้องซ่อนกันเลย จึงไม่ต้องแปลกใจเลยว่าทำไมเราถึงไม่ยอมง่วงกันเมื่อถึงเวลาต้องนอนแล้ว งานวิจัยชิ้นนึงแสดงให้เห็นว่า คาเฟอีนนอกจากจะทำให้หลับได้ยากแล้ว ยังทำให้หลับได้ไม่ลึกด้วย ซึ่งนั่นอาจจะนำไปสู่อาการอ่อนเพลียหลังตื่นนอน และทำให้ต้องเติมคาเฟอีนเข้าสู่ร่างกายหลังตื่นนอนทันที งานวิจัยยังพบอีกด้วยว่าถึงแม้ว่าเราจะดื่มกาแฟในช่วงก่อนเข้านอนถึง 6 ชั่วโมง ฤทธิ์ของคาเฟอีนก็ยังทำให้การนอนหลับในตอนกลางคืนลดลงมากกว่าหนึ่งชั่วโมง ฉะนั้นทางที่ดีหลังสี่โมงเย็นก็ไม่ควรดื่มกาแฟแล้ว