ไม่กินมื้อเช้าทำให้ขาดพลังงาน

การงดมื้อเช้า นอกจากจะทำให้ร่างกายขาดพลังงานแล้วก็ยังกระตุ้นให้รู้สึกหิวมากขึ้นไปอีก เมื่อถึงมื้อต่อไปก็จะยิ่งกินมากกว่าเดิมเพราะไม่มีสารอาหารไปหล่อเลี้ยงร่างกายตั้งแต่มื้อเช้า อาจทำให้เผลอกินเกินพิกัดจนแคลอรี่พุ่ง ดังนั้น จึงควรกินมื้อเช้าอย่างสม่ำเสมอ เน้นอาหารประเภทโปรตีนและไฟเบอร์เพื่อช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานเต็มที่และรู้สึกอิ่มได้นานขึ้นด้วย