ลดกินอาหารแปรรูป

ในอาหารแปรรูปมักจะมีโซเดียมมากเกินไป ทั้งยังมีส่วนผสมอื่นๆ ที่ร่างกายอาจจะไม่ต้องการอีกด้วย โซเดียมที่มากเกินไปสามารถทำร้ายหัวใจ และสร้างปัญหาในอนาคตให้กับสุขภาพของคุณได้

ปกติแล้วเด็กที่มีอายุเกิน 2 ขวบ ควรจะได้รับโซเดียมประมาณ 2,300 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งมันอาจจะฟังดูเหมือนมาก แต่ถ้าคุณลองตรวจสอบฉลากข้อมูลโภชนาการข้างสิ่งของที่คุณเลือกกิน คุณจะรู้ได้ทันทีว่าปริมาณโซเดียม 2,300 มิลลิกรัม สามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็วเพียงใด