นั่งสมาธิวันละ 20 นาที หลายคนอาจจะบอกว่าการนั่งสมาธินั้นมันไม่ใช่สิ่งที่สำคัญเลยสักนิด แต่เราอย่าลืมว่าในชีวิตประจำวัน ของคนเราแต่ละคนนั้นจะต้องเผชิญกับปัญหามากมาย ทั้งมลภาวะ ความเครียด และการทำงานหนักในเเต่ล่ะวัน ถ้าหากว่าเราลองมานั่งสมาธิอย่างน้อยวันละ 20 นาที มันจะช่วยได้มากเลย ถ้าใครบอกว่าไม่มีเวลา ลองหันมานั่งดู ไม่ว่าจะเป็นตอนเช้า ก่อนออกไปทำงาน หรือในช่วงหัวค่ำหลังจากเลิกงานก็ได้ ชีวิตของเราจะมีสติมากขึ้น เพราะการนั่งสมาธินั้นไม่ได้ช่วยเราแค่รู้จักปล่อยวางและลดความเครียดอย่างเดียว แต่มันส่งผลทำให้สุขภาพของเรานั้นดีขึ้นด้วย เพราะการนั่งสมาธิเป็นคล้ายกับการชะลอวัย และลดความแก่ให้กับตัวเองได้เป็นอย่างดีมากที่สุดเช่นกัน