ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเนื้อ

หากกล้ามเนื้อแข็งแรงจะส่งผลให้ร่างกายสามารถลำเลียงออกซิเจน และสารอาหารจากเลือดไปตามส่วนต่างๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ หัวใจจึงไม่มีการบีบตัวมากเมื่อทำกิจกรรมต่างๆ อีกทั้งยังควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและช่วยเพิ่มความไวต่ออินซูลิน ซึ่งทำหน้าที่นำน้ำตาลจากเลือดเข้าสู่เซลล์ ส่งผลให้รักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ด้วย ดังนั้น จึงควรออกกำลังกายอย่างน้อย 3-4 วันต่อสัปดาห์ เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ และช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากยิ่งขึ้น