หากส่องกระจกเป็นประจำล่ะก็ น่าจะเห็นความเปลี่ยนแปลงอย่างชัดเจน บางคนนั้นเวลาอ้วนขึ้นแล้วจะออกแก้ม ลองสังเกตดูว่าช่วงนี้หน้ากลมขึ้นหรือเปล่า ห้ามหลอกตัวเองเด็ดขาดเพราะนั่นจะยิ่งทำให้คุณกินหนักมากจนไม่สนใจว่าหนักขึ้นกว่าเดิมกี่กิโลแล้ว ฉะนั้นหากเห็นความเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อย ก็ควรหันมาควบคุมอาหารการกินและออกกำลังกายเพื่อลดไขมัน