วิธีกระโดดเชือกไม่ให้เจ็บเข่า

ขยับ วอร์มร่างกายก่อนเริ่มกระโดดให้ดี

ลงน้ำหนักเท้าเบาๆ

ใส่รองเท้าผ้าใบที่พื้นหนา รองรับแรงกระแทกได้ดี

อย่าเพิ่งกระโดดเชือกเร็วจนเกินไป หากยังกระโดดได้ไม่คล่อง

กระโดดไม่ต้องสูง แค่พอให้พ้นเชือก

กระโดดบนพื้นหญ้า หรือเสื่อออกกำลังกาย พื้นสนามกีฬา พื้นยิม เพื่อช่วยรองรับแรงกระแทกกับพื้น หลีกเลี่ยงการกระโดดบนพื้นคอนกรีตแข็ง